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　　央广网南京6月12日消息（记者王锡斐）随着“苏超”联赛的火热进行，各城市的球队将在本周末展开新一轮对决，球迷们的热情高涨，纷纷为自己的球队加油助威。然而，足球作为一项高强度的对抗性运动，运动损伤的风险不容忽视。为此，央广网记者邀请到南京市中医院康复医学科副主任医师、苏超南京市队指定治疗团队专家闵希瑞，为广大球迷提供防护建议。

　　闵希瑞指出，足球运动中常见的损伤主要分为三类：首先是肌肉损伤，如股四头肌和腘绳肌拉伤；其次是关节韧带损伤，尤其是踝关节的“崴脚”以及膝关节的十字韧带损伤；最后是慢性疼痛问题，包括肌腱炎和足底筋膜炎等，长期积累的损伤需要球员们用坚强的意志去克服。

　　对于专业运动员来说，运动损伤几乎是不可避免的。闵希瑞提到，许多运动员在比赛中会使用“肌肉贴扎”，以提供对轻度损伤或疼痛肌肉的稳定支持。此外，职业球员在比赛前会对脚踝进行固定，以防止关节在激烈对抗中受伤。

　　随着“苏超”的热度上升，越来越多的业余爱好者也开始投身足球运动。闵希瑞强调，预防运动损伤至关重要。他提醒球迷，在运动前一定要进行充分的热身，建议至少慢跑5分钟以提高身体机能，并进行轻度拉伸以激活各个肌肉群。在运动后，拉伸同样不可忽视，这不仅有助于放松肌肉，还有助于缓解运动后的疲劳。拉伸时要遵循缓慢和无痛的原则，避免因过急而造成肌肉拉伤。

　　此外，闵希瑞特别提醒业余爱好者，如果在踢球后感到不适，绝不可掉以轻心。即使是轻微的疼痛，也应立即停止运动，并进行简单的冰敷处理。同时，要密切观察是否有明显的红肿或结构异常现象。对于严重的损伤，及时就医进行检查和治疗是非常必要的。

　　随着“苏超”联赛的持续升温，球迷们在享受足球带来的激情与乐趣的同时，也要时刻关注自己的身体状态，做好保护措施，以免运动损伤影响参与体验。返回搜狐，查看更多